dieta na

Witam Robienie masy (dieta+ćwiczenia) nie idzie w parze z piciem alkoholu szczególnie tego wysoko procentowego (kamikadze, drinki) musisz wybrać albo ćwiczysz i trzymasz dietę albo nie. Oczywiście nie ma problemu i można wypić sobie piwko ale bez przesady nie litrami Nie da się systematycznie ćwiczyć i trzymać dietę w ciągu tygodnia a w weekendy [...]

Antykatabolik, napisz co to a trening taki: 3x tyg trening siłowy 3x tyg aeroby 1 dzien bez treningu trening na zmiane jeden siłowy drugi areobowy, kretka na noc, do tego dieta redukcyjna

spoko na poczatek zamij sie najwazniejszym czyli dieta ;) mozesz zrobic jak Kijek1902 napisal ACT a pozniej Fbw .

PIETRENKO omg co ty wygadujesz 6h na siłowni ;p haha 6godzin dziennie rok stazu + dieta i tylko 40 na klate...To ja po roku czasu cwiczen na moim osobistym sprzecie takim jak łwaka prosta + gryf i hantle cwicząc 2razy w tygodniu po 1godzinie i bez diety wyciskałem 70kg

Dieta tluszczowa na antku? Zaslyszana gdzies opinia: przy antku duzo wegli i bialek, malo tluszczu. Co do tematu to antek dziala niemal natychmiast, sila i moc rosnie z treningu na trening, z waga roznie bywa. U mnie np utwardzilo mocno miesnie, wagi 2-3kg, sila kosmos i zayebista separacja miesni (dlatego antka wrzuca sie czasem tuz PRZED [...]

wydaje mi sie ze suplementy sa ok ;) co do codziennego robienia brzucha bym sobie darowal bo najpierw musisz tluszcz spalic i dac tez miesniom przerwe na regeneracje. Radzilbym ci tez biegac codziennie o ile masz czas checi bo cardio to podstawa no i dieta malo weglowodanow ;)

1kg masy w przez miesiąc chodzenia na siłownie to najgorszy wynik o jakim słyszałem. Oczywiście biorąc pod uwagę, że masz odpowiednią dietę i trening. Czyli są 2 wyjścia, albo dieta/trening z dupy, albo masz inną genetykę, niż znakomita większość populacji. Stawiam raczej na to pierwsze Pozdro

Żeby mieć 6-opak wcale nie trzeba katować brzucha ile się da. Najważniejsza jest dieta bez niej nic nie zdziałasz nawet jak masz nisko BF. Ćwicz góra 3 razy w tygodniu powinno starczyć. Ja polecam dobrać jakieś 4 ćwiczenia np 2 na dolne i 2 na proste i po pewnym czasie na pewno zbudujesz kaloryfer. pozdrawiam

Hard_Bamse proszę Cie nie udzielaj sie na forum skoro nie masz pojęcia o treningu. Do autora: -jeżeli dieta to w innym dziale -jeżeli chodzi o trening to jak przez te 6 miesięcy trenowałes, jakimi planami???

1. WIEK:19 2. WAGA:82 3. WZROST:180 4. WYMIARY: jak wyżej:] 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ze 3 lata z przerwami 6. DIETA: tak 2,5g bialka a reszta umiarkowana 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:(meta+oma+deka) 8. TRENING:na mase 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3miesiace 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

podobno:D na sile to jest trening na mase-dieta

Wiem ze masa=dieta+trening+ewentualne odzywki czy suple,ale mam wątpliwość ze będe nabierał masę bez przerwy dlatego pytam co jaki czas robić zmianę treningu na siłę czy jeszcze coś innego bo puki co robię drugą 8 tygodniową masówkę i masa jak szła z początku tak idzie i chce wiedzieć już na przyszłość ile razy z rzędu tak można robić i co ile te [...]

Sukces w budowaniu sylwetki składa się z trzech składowych: 1. Dieta. Około 60% sukcesu. Ty jej nie masz. Więc o 60% Twoje szanse się zmniejszają. 2. Trening. Około 35% sukcesu. Trening nie polega na katowaniu. Więcej nie znaczy lepiej. Przetrenujesz mięśnie i one się zmniejszą. Nie urosną. O kolejne 35% Twoje szanse się zmniejszają. 3. [...]

To nie jest żaden wałek (ponieważ nie jesteś oszukiwany na skladzie, czy nie kupujesz mówiąc wprost badziewia) - bo chociażby jeden z produktów zwany 'dietą białkową' faktycznie - jako jeden z niewielu dostępnych na serwisie aukcyjnym - można w ogóle tak nazwać (90% białkow, blisko 0 ww i tłuszczu). Prawie cała reszta preparatów o tej nazwie to [...]

"Mam 17 lat i cwicze od jakis 3 miesiecy, wzialem sie za to na powaznie (dieta, suplementy itp.)." 3 miesiące to za mały staż na suplementy. Lepiej je odłóż, dla własnego dobra

Ułożyłem tak wstępnie , http://imgur.com/5gpqz7X . Ciężko kcal podnieść bo węgle do góry idą ;/ Mogło by tak mniej więcej być ? , ciężko u mnie torchę z większym budżetem , czasami zamiast kurczak to będzie ryba , i wszystko gotowane. Zależy mi na tym aby choć trochę ta dieta wspomagała budowanie mięśni i siły.

Płeć Mężczyzna Wiek 17 Waga 85 Wzrost 175 Staż treningowy na siłowni 8 miesiecy Uprawiane inne sporty - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) full osprzet Dieta oczywiscie Przeciwskaznania medyczne brak Zażywane suplementy brak

1. WIEK: 31 dokładnie w marcu. 2. WAGA: 97 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 135 -udo: 65 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11 lat, od czerwca 2019 nie trenuje na siłowni jednak planuje wrócić, obecnie od półtora roku sporty walk. 6. DIETA: brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Nie jestem w [...]

Zwracasz uwage tylko na bialko w diecie, a nie probowales policzyc reszty makroskladnikow?Pozatym dieta do bani. Brak zrodel zdrowych tluszczy a i posilki skomponowane byle jak.Doczytaj troche. Zmieniony przez - Cinqg w dniu 2008-01-29 18:19:20

[...] w 3 miesiące albo i krócej pierwsza informacja:nikt nie poda ci tutaj niczego na tacy, musisz sam się o to postarać, ktoś to sprawdzi i powie co jest źle, następnie dieta, którą również musisz sam ułożyć. chcesz rzeźbić plecy? a masz z czego? zacznij czytać i wkręcać się w "życie pakera", bo roboty przed tobą na najbliższe [...]